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微习惯,给你超乎想象的惊喜

发布日期:2019-05-14 17:19:39   |   浏览次数:1034   来源:李秋旋/特发信息光纤公司
 

微习惯,给你超乎想象的惊喜

 

当你在养成习惯的时候,是否常常会遇到这样的阻碍:一是无法开始行动,太累了,或者太忙了,和自己说休息一天,明天再做,明日复明日。二是无法坚持下去,做着做着,就坚持不下去了。

根据斯蒂芬·盖斯的《微习惯》一书中对微习惯的见解,我们将一个习惯,大幅度地缩减,如把每天学习20个英语单词的目标改成2个,就叫微习惯。微习惯很小,小到不可能失败。正因为它这个特性,不会给你造成任何负担,并且具有超强的欺骗性,因此成为了一种积极有效的习惯养成策略。

微习惯,它能帮助我们解决意志力不足的问题,因为制定的目标微小,可以非常轻松地完成任务。当然,我们的最终目的是要养成长久的习惯。当你完成了一次微习惯任务的时候,也会不由自主地增量完成。比如你的初定目标是看1页书,看完后你觉得很快速就完成了,可能会往下继续看到第10页,这时候,你的成就感瞬间爆棚,自信心和愉悦感也会增强,下一次再做的时候就不会有任何的压力。久而久之,在不断重复中,微习惯就会帮助我们塑造出良好积极的习惯。

在许下一个美好的愿望而又难以实现时,我们难免会感叹:理想太遥远,现实太骨感。但是,我们不必害怕和懈怠,星星之火可以燎原。微习惯就像那小小的星火,渐渐改变你的健康,改变你的睡眠,改变你的气质,甚至改变你的人生;滴水可以穿石,微习惯就犹如缓缓落下的水滴,一心一意,持续不断,每天改变一小步,人生跃进一大步。

现在也有一些微习惯APP,你可以一起加入,建立属于自己的愿望习惯清单,每天坚持打卡,与众多好友互相分享好习惯,分享正能量。“微”健康,如每天眼保健操3分钟;“微”学习,如每天阅读一篇文章;“微”瘦身,如每天俯卧撑一个……我也迫不及待地创建了一些想要养成的微习惯,并设置了时间提醒。创建之后,瞬间觉得自己的一天充实许多,安排满满,却又不觉得心累,而且过多玩手机等坏习惯也逐渐减少,真是一举两得。

我正在朝着我的“人生逆袭”而努力,你呢?有没有一点心动?如果有,请列出你需要养成的良好微习惯吧。每天拨出几分钟,时间会在你身上刻画出努力的痕迹,微习惯,会给你超乎想象的惊喜!